步，屈膝，后退膝盖几乎贴近地面，小腿与地面平行，成箭步蹲，一腿完成跨步后换另一条腿重复刚才的动作，两腿交替前进。
别看这些哑铃似乎并不是很重，而且两人的动作看起来也相当迟缓，但要是换一个人来做，恐怕连一组都做不完。
豆大的汗珠从申通的脸颊上滑落。
虽然非常累，但申通知道，没有金刚钻，难揽瓷器活，打铁还需自身硬，虽然有篮神空间的帮助，但自己还是必须努力加强身体的锻炼才行。
......
结束了今天的力量训练后，申通和詹姆斯坐在场边的垫子上休息。
詹姆斯小口间断的吸着温水，向申通问道：“申，你看，我在高中的时候从一号位能够打到五号位，可以说每个位置都很熟悉，但到了这里，我基本上都是打三号位，不过时间长了，我倒是对小前锋这个位置产生了一些疑惑，那就是，小前锋的位置，到底要做些什么，有什么是与其它位置有所区别的东西，最近我一直在思考这些问题，有些迷茫，我甚至不知道接下来我是应该主动加练三分球呢，还是猛练突破或者防守。”
申通想了想，回道：“有这种迷茫是很正常的事情，要知道，当我第一个赛季在新泽西篮网打球的时候，也曾经对得分后卫这个位置有一些疑惑，幸好有一位前辈给了我不少帮助和启迪。我觉得如果你要了解小前锋位置的精要，最简单的就是像那些前辈们请假，比如拉里-伯德、斯科特-皮蓬等人。”
詹姆斯又喝了几口，微微点了点头，说道：“你说的没错，有机会我会向他们请教的。”
扭过头，詹姆斯向申通问道：“那么，谈谈你对这个位置的理解？”
申通笑了笑，说道：“要是说我对小前锋的理解，那应该是得分手段多样，有稳定的命中率，能够承担关键时刻攻城拔寨的任务。”
詹姆斯听了，连忙道：“要说得分方式，我什么都略会一些。”
申通继续说道：“其次是防守，防守对于小前锋来说重要吗？重要，但不是必须的。”
“此话怎讲？”
“小前锋在防守时的任务和得分后卫以及大前锋都是不一样的，小前锋不需要一直防守，但必须有很好的防守意识和防守大局观。分卫粘住对手，小前锋则伺机抢断，大前锋要卡住篮下位置，小前锋则利用空隙去冲抢篮板。”
“有道理。”詹姆斯陷入了思考。
“你想想，正是因为不需要专职的防守，所以那些号称防守专家的布鲁斯-鲍文和肖恩-巴蒂尔虽然防守不错，但总是刷不到数据。你要知道，布鲁斯和肖恩可从来没有获得过抢断王。”
“嗯...你说的防守要素，我基本上也都有。”
“此外，助攻。小前锋的助攻，不要求专精，更强调的是意识。”
“哦，也是意识，这正是我擅长的。”
申通继续说道：“一名全面的小前锋，助攻一定也不会少，甚至在一些比赛中会比本队的控卫助攻还多，但能说小前锋的组织能力就比控卫强吗？绝对不能。控卫是一个进攻的发起点，承担着全队进攻的组织和调度，助攻的综合能力一定是全队最强的，但有时候，助攻能力并非能够直接转化成助攻数据，因为对于控卫来说，想要一传就完成助攻非常难，很多是间接性的助攻，而小前锋的助攻则主要集中在突破分球，分球后找到的球员往往处于空位的位置，会直接出手投篮，因此当队友给力的时候，小前锋刷出来的助攻数据会比控卫更加容易。”
詹姆斯连忙道：“我可不是刷数据，我的突破分球可是非常有威胁的。”
“那当然，我只是解释一下我对小前锋这个位置的一些看法。总体来看，想要完美的承担小前锋的角色，重中之重是需要有非常好的意识和大局观，再配合得分、助攻、防守，那绝对是一名顶级小前锋。”
詹姆斯扒着手指头数了数，回道：“我基本上都满足了。”
申通笑着拍了拍詹姆斯的背部，说道：“所以，你Ｍ.ＺzWtｗｘ.ｃＯｍ