，先做好三调，调身、调息、调心。 第一步：按调身要求摆好姿势，以坐势为佳，全身放松，排除杂念。第二步：调息，先缓慢地呼出三口气，一边呼气一边意想着将体内毒素，浊气由全身毛孔放出。然后再做吸气，一边吸气一边意想干净，清新的宇宙精华之气由百会穴往下流过膻中而至丹田，再意想此精华之气慢慢地滋润全身，之至感觉全身干净，透明。 ”刘仲满是认真道。 金桦也满是专心地跟着刘仲做了起来，虽然他对刘仲所说的话不是太懂。 “第三步：双眼平视，似看到千里之外的光景，即使在黑暗的屋里，也要做这样的观想。如此片刻，目光逐渐移近，垂帘回光，返照祖窍，下观鼻尖，似将千里之光收至目前。此时闭口，鼻呼鼻吸，舌抵上颚，摒除杂念，将千里之光随双目下注丹田，实则以先天之性光下照丹田，并轻轻意守丹田，凝神寂照，神归照临之所，即是真气凝集之处。”刘仲缓缓道来。 金桦似懂非懂地跟着刘仲全神贯注的练习着。 刘仲最后说道： “收功：每次练功半个时辰至一个时辰后即可收功。收功之时，不可骤然睁眼离去，有意想浊气从全身毛孔放出，同时幻想宇宙之真气清新，洁净有如甘露从头顶流贯全身洗髓，洗入地下。如此重复三遍，方可慢慢地睁开眼睛，再缓步行步数分钟，结束练功。” 话毕，刘仲运气收功，神清气爽，“金少爷，我所讲之轻功内功心法，你是否已经记住？” 金桦跟着刘仲练完之后，顿时也感觉神清气爽，感觉身体瞬间变得很轻，如果轻轻一跃就可以使自己飞起来一般。 调息之后，刘仲随即起身缓步行走，金桦也是随即起身缓步跟走。 “金少爷，因为你服用过神药，加之又打通了任督二脉，所以，当你在练习轻功的时候会起到事半功倍的效果，因此，你只要照我传授的方法勤加练习，不出数日便可练成轻功了。”刘仲边走边对金桦说道。 金桦随即说道： “难怪我只照着你的方法练习了一次，就感觉像要飞起来一般，觉得整个身子轻飘飘的，那感觉真是难以言表。” 刘仲笑了笑，“你用很短的时间几乎完成了别人几十年才能完成的武学高度，着实让人深感惊讶。” “刘大哥，要不是我服用了神药和打通了任督二脉，以我自身的资质要想苦练到我现在的境界大概需要多长时日呀？”金桦随即问道。 “你真想知道？”刘仲认真道。 金桦满是好奇的点了点头，“嗯。” “如实说，如果你不服用神药和打通任督二脉的话，凭你自身的资质要想练到今天的这个境界至少需要十年。” 金桦听后大为吃惊，“什么啊！十年！真是不敢想象，居然会是天壤之别。” “嗯，所以，只要你加以时日勤加练习，再练就一套厉害的武功秘籍，你日后必定会成为一段江湖佳话，才能行走天下，万恶不怕。”刘仲一脸认真道。m.zZWtＷＸ.ＣOｍ